Antes de praticar qualquer atividade física, são necessários cuidados para evitar acidentes e lesões. Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do organismo. Para participar de atividades de maior resistência, como a corrida de 10 km, é recomendado carregar uma garrafa de água para se hidratar durante a prova. Em percursos mais curtos, basta ingerir água antes e depois. Alimentar-se antes da atividade física também é importante.
“Evite se exercitar em jejum ou imediatamente após refeições. O recomendado é uma hora após o café da manhã ou duas horas após o almoço”, afirma a professora doutora de Educação Física da Universidade Estadual Paulista (Unesp) de Bauru Sandra Lia do Amaral Cardoso.
Pessoas sedentárias precisam tomar mais cuidado ao praticar atividades físicas. “Durante o exercício, o corpo realiza grande esforço. Então obesos, diabéticos e pessoas com pressão alta têm maior risco de se sentir mal pelo aumento no trabalho cardíaco. O indicado é consultar um médico antes”, afirma o cardiologista de Jaú Péricles Pinheiro Machado.
“Evite se exercitar em jejum ou imediatamente após refeições. O recomendado é uma hora após o café da manhã ou duas horas após o almoço”, afirma a professora doutora de Educação Física da Universidade Estadual Paulista (Unesp) de Bauru Sandra Lia do Amaral Cardoso.
Pessoas sedentárias precisam tomar mais cuidado ao praticar atividades físicas. “Durante o exercício, o corpo realiza grande esforço. Então obesos, diabéticos e pessoas com pressão alta têm maior risco de se sentir mal pelo aumento no trabalho cardíaco. O indicado é consultar um médico antes”, afirma o cardiologista de Jaú Péricles Pinheiro Machado.
Nenhum comentário:
Postar um comentário